Более двух лет весь мир борется с эпидемией, и имя ей коронавирус. Если верить статистике, этой коварной болезнью в России уже переболело более 18 миллионов человек. Многие из выздоровевших сталкиваются с неприятными последствиями «короны»: головокружение, неприятный запах от, казалось бы, обычных вещей, полная потеря обоняния. Но самый пугающий и непонятный симптом — панические атаки после коронавируса. Эксперты опасаются, что тревожность может стать длительным результатом COVID-19.
Множество людей, переболевших «ковидом», рассказывают, как боролись с физическими симптомами болезни. Но нельзя забывать о тех, кто столкнулся с психологическими и эмоциональными проблемами, вызванными COVID-19. По данным статистики около половины победивших саму болезнь впервые в своей жизни столкнулись с паническими атаками после коронавируса. Симптомы выражаются в периодических приступах наисильнейшего, необъяснимого и иррационального страха или тревожности.
Согласно статистике, спустя несколько недель после отмены локдауна и снятия строгих ограничений увеличилось число обратившихся к психотерапевтам за помощью. В числе жалоб фигурируют жалобы на частые вспышки гнева и беспричинную злость, беспочвенное волнение. Однако наиболее частым предлогом для посещения врача был неосознанный страх. Паника при коронавирусе выражается:
- в страхе потерять работу,
- в страхе за свою жизнь,
- в переживании о состоянии здоровья родных,
- боязнь не получить медицинскую помощь в нужный момент.
Значимую роль играют и возможные денежные трудности, ведь ни для кого не секрет, что жителям многих регионов лечение коронавируса и сопутствующие лабораторные и клинические исследования не по карману.
И если поначалу все рассчитывали на скорое избавление от пандемии, сейчас стало ясно, что коронавирусная инфекция станет нашим вечным спутником. А панические атаки после перенесенного ковида приняли облик стандартной и повседневной проблемы общества.
Как бороться с паническими атаками после коронавируса.
Большинство людей, испытывавших когда-либо панику, научились бороться с приступами своими методами. Однако существует определенный алгоритм действий при панической атаке после коронавируса.
- Необходимо начать дышать медленно. Таким образом, Вы говорите мозгу, что нужно успокоиться.
- Нужно признать, что Вы испытываете паническую атаку. Произнесите несколько раз мысленно: «Все хорошо. Это паническая атака». Этим Вы снизите интенсивность симптомов.
- Закройте глаза и представьте, что Вы в том месте, где Вам совершенно спокойно.
- Необходимо найти «якорь». Сфокусируйтесь на определенном предмете, находящемся недалеко от Вас. Акцентируйте все внимание на нем, не забывая медленно дышать.
5. Начните постепенно расслаблять одну мышцу за другой: руки, ноги, спина.
6. Сосредоточьтесь на приятном запахе. Лучше заранее позаботиться о креме для рук или духах.
7. Прочитайте про себя стих или спойте песню. Это поможет отвлечься.
8. Когда поймете, что можете контролировать себя, займитесь небольшими физическими нагрузками. Поприседайте, поделайте взмахи руками. Этим Вы поможете выделиться эндорфинам, а они лучшие помощники в борьбе с панической атакой после ковида.
Панические атаки после коронавируса | Отзывы людей.
Кажется, что сходишь с ума. Устала ужасно. Поход к врачу-неврологу ничего не дал.
Болела коронавирусом в феврале 2021. Болезнь перенесла на ногах. Из симптомов проявились только слабость и быстрая утомляемость.
Мне предстояла поездка на поезде, но накануне мы поссорились с мужем и я переволновалась. Пришлось вызвать такси и добираться до вокзала на нем. И во время поездки меня накрыло. Я почувствовала, как онемели ноги, руки, было такое ощущение, что я потеряю сознание. Я попросила таксиста принести воды, однако симптомы не проходили. Вызвали скорую. Врач осмотрел меня и сказал, что физически я здорова.
После этого случая такие приступы проявляются в момент, когда я за рулём. Ощущение, что меня заперли в узком пространстве и из него выкачивают кислород, и скоро я перестану дышать. Поход к врачу-неврологу ничего не дал. Я здорова как бык.
Однако теперь приступы появляются при перелетах в самолете. Боюсь летать. Как только двери самолёта закрываются, и мы ждем взлета, мне начинает казаться, что кислород заканчивается, и я начинаю задыхаться, чувства страшные. Кажется, что сходишь с ума. И такие ощущения накатывают волнами. Я пью воду, начинаю медленно дышать, пытаюсь разговаривать с кем-то и таким образом отвлекаюсь. Однако таких волн обычно несколько и они очень сильные. Такое состояние может продолжаться до получаса. Устала ужасно.
Спасибо, что дочитали до конца!
Каждый день мы пишем на темы, волнующие жителей страны. Мы с удовольствием делимся своими знаниями и интересными историями наших читателей.
Также мы помогаем подопечным благотворительного Фонда «Добрая Зебра». Вы тоже можете стать частью нашего большого сообщества. Ознакомьтесь с деятельностью фонда, с его подопечными или просто нажмите на кнопку «Помочь». Мы благодарны за каждый рубль!
