Популярность творчества К. Кастанеды способствовала распространению учений о сновидениях как способе постижения и изменения действительности. Речь о состояниях, в которых человек сохраняет самосознание, способен влиять на происходящее и понимает, что оно ему лишь видится. Есть немало рекомендаций, как войти в осознанный сон и как использовать полученный там опыт.
Но практика эта не бесспорна, а научное изучение явления далеко от завершения. Поэтому подходить к делу надо с осторожностью. Сперва непременно познакомиться с теоретической информацией по теме. Она вовсе не ограничена представлениями шаманизма и эзотерики.
Содержание
Открытие и исследование осознанных снов
Древние писатели упоминают об особых сновидениях, позволяющих принять решение по спорному вопросу или получить неожиданные впечатления. На бытовом уровне подмечено, что некоторые из пригрезившихся сюжетов невозможно вспомнить уже через минуту, а другие запоминаются ярко. Привлекала внимание людей наблюдательных и другая особенность – некоторые сны осознавались как таковые, и личность «зрителя» была способна их направлять.
В науке термин для обозначения таких случаев появился в 1913 году. Впервые его использовал в книге «Исследования снов» психиатр из Голландии Ф. ван Эден. Определенное им явление исследовали другие ученые – С. Лаберж, А. Хобсон, Д. Эспи, М. Дреслер, У. Фосс. В России интерес к теме проявили Степан Юсин и Руслан Елисовский. Исследования установили природу и основные признаки осознанного сна. Это состояние сознания, когда человек понимает, что видит сон, и может проявлять в нем активность по своему усмотрению.
Случается такое на фазе быстрого сна. Для нее характерны высокие показатели мозговой активности, частые движения глаз. Быстрый сон сменяет медленный примерно каждые 30-90 мин.
Наблюдения ученых показали: 75% людей хоть раз, но видят такой сон. В 70% случаев это случается с людьми молодыми. У пожилых способность утрачивается или ослабевает. Оптимальное время суток – раннее утро, то есть последняя «быстрая» стадия, самая продолжительная.
Учеными были предложены медитативные методы погружения в контролируемые сны, изобретены приборы подобного назначения. Но испытуемые-добровольцы пока находят технические средства неудобными и недостаточно результативными.
Возможности осознанных снов
Еще до серьезного изучения контролируемых снов они высоко ценились религиями и эзотерическими теориями. К их числу относятся «вещие», «пророческие» сны, известные во всех культурах – хотя бы по причине запоминаемости.
Практика осознанных сновидений действительно используется шаманизмом. Распространены легенды о якобы сделанных так открытиях. Все российские школьники слышали о том, что Д.И. Менделееву периодическая система привиделась. А затем он сумел ее воссоздать, и она была верной. На поверку эти рассказы оказываются вымышленными, но фантазия опирается на объективную основу.
Мистики и эзотерики видят в подобных снах «странствия души», «выход из тела», и придают им особый духовный смысл. Специалисты-сомнологи же опираются на установленный факт: в них задействуются те же нервные центры, что отвечают за ту или иную активность при бодрствовании. Иногда с помощью этих практик получается избавиться даже от храпа. Но это не доказано.
Спящий изменяет реальность видения, определяет в нем не только свое поведение, но и действия окружающих. Он общается с умершими или выдуманными персонажами, проявляет небывалые навыки (например, спортивные). Даже не зависит от физических констант: летает, гуляет под водой, совершает магические действия. Мозг реагирует так, словно все происходит в действительности.
Ученые ныне скептически относятся к популярным ранее теориям обучения во сне. Не доказана пригодность методики для написания научных работ или обучения плаванию. Наоборот, есть подтверждения тому, что созданный спящим текст нельзя прочесть вторично. Но у нее есть потенциал в сфере психологии.
Осознанные сны: техника психологической коррекции
Во сне человек принимает решения и действует в соответствии с ними. Но ему не угрожают последствия этих решений – пробуждение всему положит конец. Спящий знает это, ибо осознает свое состояние. Он оказывается свободен, для него открываются возможности экспериментировать. На этом основывается один из методов психологической коррекции. Он помогает решить целый ряд проблем.
1. Исполнение желаний.
Можно стать кем угодно, делать, что нравится. Парализованный может ходить, больной ощущать прилив сил. А психологи считают нереализованные желания губительными для психики.
2. Моделирование ситуаций.
Во сне можно попробовать «выяснить отношения» с неприятным знакомым или проработать предстоящую задачу, например, публичное выступление. Осознание того, что все «не по-настоящему», избавит от боязни, добавит решимости.
3. Противодействие кошмарам.
Понять, что они не реальны – уже много. Еще лучше – поискать инструменты для победы над злом.
4.Избавление от фобий.
Катаясь во сне на собачьей упряжке или превращая падение в полет, можно наяву ослабить страх перед собаками или высотой.
Конечно, одними снами тут не обойтись – терапия должна быть комплексной. Кроме того, есть основания считать, что бесконтрольный и частый вызов активных видений, их искусственная стимуляция небезопасны.
Возможные опасности
Важно отметить: единичные сны никакой опасности не несут. Речь идет только о злоупотреблении, погружении в видения регулярно, с применением стимулирующих методик.
- Чрезмерная активность в этой сфере приводит к разладу сна в целом, бессоннице, хронической усталости.
- Есть сведения, что может появиться зависимость, как от табака или алкоголя.
- После сновидений такого рода чаще, чем в среднем, возникает сонный паралич. Это временная неспособность управлять телом после пробуждения. Она не опасна, но пугает.
- Не стоит вызывать подобные сны людям со склонностью к шизофрении. У них бывают галлюцинации, искажения восприятия, вероятно возникновение неврозов. Если поставлен диагноз, действовать можно только по советам и под наблюдением врача.
Все сказанное не исключает использования явления. Просто стоит проявить внимательность и осторожность. И прекратить практику, желательно и к врачу обратиться, если будут замечены хоть минимальные отклонения от нормы. И точно не стоит самостоятельно лечиться. Мало шансов верно определить источник душевного дискомфорта, выбрать оптимальный подход к его искоренению.
Осознанные сновидения: техника вхождения
Есть много людей, желающих знать, как войти в осознанный сон – ради эзотерического духовного совершенствования, освобождения от ментальных проблем или из любопытства. Сделать это нетрудно. При медицинских исследованиях применяют электростимуляцию, но для самостоятельного использования этот метод не пригоден. Различные маски с датчиками и подсветкой себя тоже не оправдывают. Проще использовать следующие приемы, родственные медитации.
1. Проверка реальности.
Бодрствуя, каждый день многократно спрашивать себя «сплю ли я?». Лучше использовать конкретный раздражитель:
- звук
- цвет
- вид рук либо носков обуви.
Когда вопрос станет привычкой, он возникнет во сне и поможет им управлять.
2. Прием, схожий с известным «подсчетом овец».
Только на каждый счет надо повторять «я сплю». Установка сохранится и после засыпания.
3. Прерывание сна.
Стоит выбрать ночь перед выходными. Надо отсчитать 5 часов от момента укладывания в постель и завести на это время будильник. Это даст возможность попасть на «быструю» фазу.
4. Последний метод имеет вариации.
Можно, проснувшись, бодрствовать от получаса до полутора часов, занимаясь чтением или чем-то похожим. Деятельность сыграет роль стимулятора. Можно также попытаться максимально подробно вспомнить снившееся непосредственно перед побудкой. Делают это лежа, расслабившись, но контролируя себя. Есть данные, что так можно «досмотреть» или «пересмотреть» прежний сюжет, вмешиваясь в его развитие. Значит, способ подойдет для противодействия кошмарам.
Понятно, что не каждый получит осознанный сон с первого раза. Но при некоторой настойчивости получается у всех. Опыт не гарантирует результата в 100% случаев, но повышает вероятность удачи.
Техника осознанных сновидений пока полностью принята лишь альтернативными духовными практиками. Но и официальная психология видит в ней широкие возможности и начинает предлагать в составе комплексных программ. И точно никому не повредит, если умение будет освоено самостоятельно и использоваться изредка и с осторожностью.
